Métodos de Intensidad

Bajar lento y subir rápido para mantener la velocidad en la fase concéntrica.

Controlar la fase excentrica, fase concentrica con máxima intención, la idea es controlar la carga en todo el rango de movimiento.

Mantener tempo constante, limpio y fase concéntrica rápida, bajar lento y controlado.

Serie lineal controlando la carga. Aumenta el peso cuando completes el rango superior de repeticiones con buena técnica.

Anota el número total de repeticiones logradas: MyoReps implica hacer de 8 a 12 repeticiones continuas, descansar 10 segundos y luego hacer 6 repeticiones. Esto constituye un microciclo. Si logras completar un microciclo, descansa 10 segundos y haz 6 repeticiones más. Si logras completar dos microciclos, aumenta la carga. Deberías detenerte cuando ya no puedas hacer 6 repeticiones, incluso si quieres.

Anota el número total de repeticiones logradas: MyoReps implica hacer de 5 a 10 repeticiones continuas, descansar 10 segundos y luego hacer 5 repeticiones. Esto constituye un microciclo. Si logras completar un microciclo, descansa 10 segundos y haz 5 repeticiones más. Si logras completar dos microciclos, aumenta la carga. Deberías detenerte cuando ya no puedas hacer 5 repeticiones, incluso si quieres.

Anota el número total de repeticiones logradas: MyoReps implica hacer de 10 a 15 repeticiones continuas, descansar 10 segundos y luego hacer 6 repeticiones. Esto constituye un microciclo. Si logras completar un microciclo, descansa 10 segundos y haz 6 repeticiones más. Si logras completar dos microciclos, aumenta la carga. Deberías detenerte cuando ya no puedas hacer 6 repeticiones, incluso si quieres.

Cercanía al fallo. Pérdida de velocidad concéntrica.

Cercanía al fallo. Pérdida de velocidad concéntrica.